Занятие 14Проработка ягодичной мышцы
Описание занятия
Время выполнения: 19 минут
На этой тренировке важно работать до ощущения жжения в ягодицах — это безопасно и эффективно.
Задания
- Стоя на одной ноге, учимся стабильности. Переводим вес тела вперёд-назад
- Стоя на одной ноге, движение бедром вперед с согнутым коленом при сохранении нейтрального таза
- Сгибание в тазобедренном суставе
- То же, что и 3 + вынос бедра
- При условии, что всё получилось, делаем 5, стоя на 1 ноге
- При условии что всё получилось, делаем 5 стоя на 1 ноге
Занятие 14Проработка ягодичной мышцы
Где купить