вне обострения

Комплекс упражнений при выраженных ограничениях подвижности коленного сустава

Упражнение 1

Одновременно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.

Упражнение 2

Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в колене, не отрывая стопы от постели.

Упражнение 3

Попеременно отводите ноги в стороны не отрывая их от постели.

Упражнение 4

Производите круговые движения стопами.

Упражнение 5

Сгинайте ногу в колене слегка ее приподнимая. Другая нога должна лежать прямо и неподвижно.

Упражнение 6

Сгинайте ногу в тазобедренном суставе отводя ее назад. Другая нога должна лежать прямо и неподвижно.

Упражнение 7

Попеременно отводите ноги в сторону. Ноги должны быть выпрямлены.

Упражнение 8

Сидя на стуле сгибайте и разгибайте пальцы ног.

Упражнение 9

Поставьте стопы на медицинский мяч и катайте его стопами вперед и назад

Упражнение 10

Поставьте стопы на медицинский мяч и катайте его с пятки на носок

Упражнение 11

Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах.

Назад к списку
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ И ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.