Комплекс упражнений для коленного сустава
Одновременно тыльно сгибайте кисти и стопы и напрягайте мышцы бедер и живота.
Поясничный отдел позвоночника стараться держать плотно прижатым к кушетке.
Одновременно тыльно сгибайте кисти и стопы и напрягайте мышцы бедер и живота.
Поясничный отдел позвоночника стараться держать плотно прижатым к кушетке.
Исходное положение:
Одновременно разгибайте руки и ноги в лучезапястных и голеностопных суставах.
Поднимите правую/левую руку над головой потянитесь к ней, параллельно тяните левую/правую ногу.
Поднимите правую/левую руку над головой потянитесь к ней, параллельно тяните левую/правую ногу.
Исходное положение:
Темп медленный
Поставьте руки на локти, и опираясь локти, приподнимите грудной отдел туловища.
Удерживайте положение 2-3 секунды.
Поставьте руки на локти, и опираясь локти, приподнимите грудной отдел туловища.
Удерживайте положение 2-3 секунды.
Исходное положение:
Поставьте руки на локти
Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Исходное положение:
Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Сядьте на плоское сидение так, чтобы нога не доставала до пола и производите свободные махи ногой.
Сядьте на плоское сидение так, чтобы нога не доставала до пола и производите свободные махи ногой.
Сядьте на плоское сидение.
Производите свободные махи ногой.
Ритмически напрягайте мускулатуру бедра с целью поднять коленную чашечку выше в сторону бедра и поднять ногу вверх.
Ритмически напрягайте мускулатуру бедра с целью поднять коленную чашечку выше в сторону бедра и поднять ногу вверх.
Исходное положение:
Ритмически напрягайте мускулатуру бедра с целью поднять коленную чашечку выше в сторону бедра и поднять ногу вверх.
Удерживая пятку на полу и стопу носком вверх - сгибайте и разгибайте колено.
Удерживая пятку на полу и стопу носком вверх - сгибайте и разгибайте колено.
Удерживая пятку на полу и стопу носком вверх.
Сгибайте и разгибайте колено.
Вытяните здоровую ногу прямо вдоль пола. Согните больную ногу в бедре и поддерживайте бедро полотенцем. Поднимите стопу пяткой вверх.
Вытяните здоровую ногу прямо вдоль пола. Согните больную ногу в бедре и поддерживайте бедро полотенцем. Поднимите стопу пяткой вверх.
Вытяните здоровую ногу прямо вдоль пола. 
Поднимите стопу пяткой вверх.
Прижмите валик к полу путем выпрямления колена со стопой перпендикулярно полу.
Прижмите валик к полу путем выпрямления колена со стопой перпендикулярно полу.
Исходное положение:
Прижмите валик к полу путем выпрямления колена со стопой перпендикулярно полу.
Поставьте стопу перпендикулярно полу, слегка приподнимите пятку над полом, прижмите подколенную впадину к валику и напрягите ягодичные мышцы.
Поставьте стопу перпендикулярно полу, слегка приподнимите пятку над полом, прижмите подколенную впадину к валику и напрягите ягодичные мышцы.
Исходное положение:
Поставьте стопу перпендикулярно полу, слегка приподнимите пятку над полом, прижмите подколенную впадину к валику и напрягите ягодичные мышцы.
Поставьте стопу перпендикулярно полу, выпрямите и слегка приподнимите ногу от пола.
Начните отводить ногу в сторону и обратно. Коленная чашечка ноги должна смотреть вверх, а другая нога оставаться неподвижной.
Поставьте стопу перпендикулярно полу, выпрямите и слегка приподнимите ногу от пола.
Начните отводить ногу в сторону и обратно. Коленная чашечка ноги должна смотреть вверх, а другая нога оставаться неподвижной.
Исходное положение:
Поставьте стопу перпендикулярно полу, выпрямите и слегка приподнимите ногу от пола.
Начните отводить ногу в сторону и обратно.
В положении сидя на полу, выпрямите ноги и прижмите подколенную впадину к полу и пытайтесь дотянуться руками до носков.
В положении сидя на полу, выпрямите ноги и прижмите подколенную впадину к полу и пытайтесь дотянуться руками до носков.
Исходное положение:
Выпрямите ноги и прижмите подколенную впадину к полу и пытайтесь дотянуться руками до носков.
*Подробные условия акции уточняйте в аптеках вашего города, участвующих в акции
