Комплекс упражнений для тазобедренного сустава
Одновременно сгибайте и разгибайте руки и ноги в лучезапястных и голеностопных суставах.
Одновременно сгибайте и разгибайте руки и ноги в лучезапястных и голеностопных суставах.
Исходное положение:
Поднимите правую/левую руку над головой потянитесь к ней, параллельно тяните левую/правую ногу.
Поднимите правую/левую руку над головой потянитесь к ней, параллельно тяните левую/правую ногу.
Исходное положение:
Темп медленный
Поставьте руки на локти, и опирась локти, приподнимите грудной отдел теловища. Удерживайте положение 2-3 секунды.
Поставьте руки на локти, и опирась локти, приподнимите грудной отдел теловища. Удерживайте положение 2-3 секунды.
Исходное положение:
Поставьте руки на локти
Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Исходное положение:
Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Одновременно тыльно сгибайте кисти и стопы и напрягайте мышцы бедер и живота. Поясничный отдел позвоночника стараться держать плотно прижатым к кушетке.
Одновременно тыльно сгибайте кисти и стопы и напрягайте мышцы бедер и живота. Поясничный отдел позвоночника стараться держать плотно прижатым к кушетке.
Исходное положение:
Одновременно тыльно сгибайте кисти и стопы.
Положите ноги по ширине плеч и прижмите подколенную впадину к полу.
Если прижимание подколенной впадины вызывает дискомфорт - положите под коленный сустав мягкий поролоновый валик.
Положите ноги по ширине плеч и прижмите подколенную впадину к полу.
Если прижимание подколенной впадины вызывает дискомфорт - положите под коленный сустав мягкий поролоновый валик.
Исходное положение:
Прижмите подколенную впадину к полу.
Если прижимание подколенной впадины вызывает дискомфорт - положите под коленный сустав мягкий поролоновый валик.
Вращайте стопы по часовой и против часовой стрелки с напряжением мышц.
Вращайте стопы по часовой и против часовой стрелки с напряжением мышц.
Поставьте стопу перпендикулярно полу и удерживая пятку на полу, отводите прямую ногу в сторону до момента появления болевых ощущений.
Поставьте стопу перпендикулярно полу и удерживая пятку на полу, отводите прямую ногу в сторону до момента появления болевых ощущений.
Исходное положение:
Отводите прямую ногу в сторону до момента появления болевых ощущений.
Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе и поочередно разгибайте и сгибайте ноги, старайтесь не отрывать пятку от пола.
Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе и поочередно разгибайте и сгибайте ноги, старайтесь не отрывать пятку от пола.
Исходное положение:
Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе и поочередно разгибайте и сгибайте ноги, старайтесь не отрывать пятку от пола.
Согните ноги в коленях и поставьте руки на локти. Находясь в этом положении приподнимите таз.
Согните ноги в коленях и поставьте руки на локти. Находясь в этом положении приподнимите таз.
Согните ноги в коленях и поставьте руки на локти
Находясь в этом положении приподнимите таз.
Согните здоровую ногу в тазобедренном и коленном суставах, и, опираясь на локти и стопу здоровой ноги приподнимите таз.
Согните здоровую ногу в тазобедренном и коленном суставах, и, опираясь на локти и стопу здоровой ноги приподнимите таз.
Cогните здоровую ногу в тазобедренном и коленном суставах.
Опираясь на локти и стопу здоровой ноги приподнимите таз.
Поставьте ноги на ширину плечь и разведите руки в стороны. Поочередно тянитесь одной рукой к другой поворачивая туловище.
Поставьте ноги на ширину плечь и разведите руки в стороны. Поочередно тянитесь одной рукой к другой поворачивая туловище.
Поставьте ноги на ширину плечь и разведите руки в стороны.
Поочередно тянитесь одной рукой к другой поворачивая туловище.
Положите валик под колени и поочередно разгибайте ноги в коленях.
Положите валик под колени и поочередно разгибайте ноги в коленях.
Положите валик под колени
Поочередно разгибайте ноги в коленях.
Разведите руки в стороны, а стопы приведите в положение тыльного сгибания.
Делайте круговые движения рук вперед.
Разведите руки в стороны, а стопы приведите в положение тыльного сгибания.
Делайте круговые движения рук вперед.
Разведите руки в стороны, а стопы приведите в положение тыльного сгибания.
Делайте круговые движения рук вперед.
Согните ноги в тазобедренном и коленном суставе и положите руки на пояс. Выпрямляйте согнутую ногу, параллельно отводя ее в сторону, старайтесь ее вытянуть дальше.
Согните ноги в тазобедренном и коленном суставе и положите руки на пояс. Выпрямляйте согнутую ногу, параллельно отводя ее в сторону, старайтесь ее вытянуть дальше.
Исходное положение:
Согните ноги в тазобедренном и коленном суставе и положите руки на пояс.
Выпрямляйте согнутую ногу, параллельно отводя ее в сторону, старайтесь ее вытянуть дальше.
Разведите руки в стороны, а стопы приведите в положение подошвенного сгибания.
Делайте круговые движения рук назад. Ноги старайтесь максимально разогнуть в коленях и тазобедренном суставе.
Разведите руки в стороны, а стопы приведите в положение подошвенного сгибания.
Делайте круговые движения рук назад. Ноги старайтесь максимально разогнуть в коленях и тазобедренном суставе.
Разведите руки в стороны, а стопы приведите в положение подошвенного сгибания.
Делайте круговые движения рук назад. Ноги старайтесь максимально разогнуть в коленях и тазобедренном суставе.
*Подробные условия акции уточняйте в аптеках вашего города, участвующих в акции
