лфк при обострении болевого синдрома

Комплекс упражнений для тазобедренного сустава

Упражнение 1 Вводное

Одновременно сгибайте руки и ноги в лучезапястных и голеностопных суставах.

Упражнение 2 Вводное

Поднимите правую/левую руку над головой потянитесь к ней, параллельно тяните левую/правую ногу.

Упражнение 3 Вводное

Поставьте руки на локти, и опираясь локти, приподнимите грудной отдел туловища.
Удерживайте положение 2-3 секунды.

Упражнение 4 Вводное

Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.

Упражнение 5 Основное

Одновременно тыльно сгибайте кисти и стопы и напрягайте мышцы бедер и живота.
Поясничный отдел позвоночника стараться держать плотно прижатым к кушетке.

Упражнение 6 Основное

Положите ноги по ширине плеч и прижмите подколенную впадину к полу.
Если прижимание подколенной впадины вызывает дискомфорт - положите под коленный сустав мягкий поролоновый валик.

Упражнение 7 Основное

Вращайте стопы по часовой и против часовой стрелки с напряжением мышц.

Упражнение 8 Основное

Поставьте стопу перпендикулярно полу и удерживая пятку на полу, отводите прямую ногу в сторону до момента появления болевых ощущений.

Назад к списку
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ И ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.